top of page

Hatha jóga: Skoðum þennan magnaða jóga stíl sem er notaður í Stoðkerfisjóga

Updated: Feb 6

Í iðandi kakófóníu nútímalífs getur það virst eins og órjúfanlegur draumur að finna kyrrð í ringulreiðinni. Í samfélaginu í dag eru gerðar stöðugar kröfur um tímann okkar og orku svo það er mikilvægt að finna aðferðir sem endurheimta jafnvægi og sátt.



kona að gera jóga heima í stofu

Hatha jóga er aldagömul iðkun sem býður upp á griðastað friðar innan um ólgusjó daglegs lífs.


Í þessari grein förum við yfir djúpstæðan ávinning af hatha jóga, kjarna þess og hvers vegna það gæti verið breytingin sem þú hefur verið að leitast eftir.

Í Stoðkerfisjóga er einnig tvinnað saman mikilvægum æfingum úr Hatha jóga stíl því það er djúpstæður ávinningur af Hatha jóga svo hví ekki að bæta því inn í rútínuna þína ?



Hvað er Hatha Yoga?


kona að gera jóga úti

Hatha jóga, dregið af sanskrít orðunum "ha" sem þýðir sól og "tha" sem þýðir tungl, felur í sér samræmingu andstæðna.

Í kjarna sínum leitast hatha jóga við að sameina hug og líkamann með hreyfingum í stöður (asanas), öndunaræfinga (pranayama) og hugleiðslutækni.



Ólíkt sumum af kraftmeiri jógaformum, eins og VINYASA eða POWE YOGA, leggur Hatha jóga blíðlega áherslu á stöðuga nálgun við iðkunina, með áherslu á rétta röðun,öndunarvitund og núvitund.

Hvernig er Hatha jóga Tími?


jógatími í sal sitja og hugleiða

Ímyndaðu þér að stíga inn í kyrrlátt rými með mjúkri lýsingu og róandi tónlist. Þegar þú rúllar út jógamottunni þinni og kemur þér fyrir í herberginu streymir ró yfir þig. Hatha jógatíminn byrjar á mildri miðjuæfingu sem býður þér að skilja eftir streituna úti og snúa fókusnum inn á við.



Leiðbeinandinn leiðir þig í gegnum röð æfinga, hver og einn hreyfing flæðir óaðfinnanlega inn í þá næstu. Með íhugaðri nákvæmni ferð þú í gegnum stöður sem teygja og styrkja líkamann, á sama tíma og þú fylgist með andardrættinum. Þegar þú sekkur dýpra inn í hverja stöðu fyrir sig finnurðu hvernig spennan í líkamanum dofnar og hvernig stöðurnar skilja líkamm eftir endurnærðan.


slökunartími eftir jógatíma yoga nidra

Tímanum lýkur með slökun og hugleiðslu, sem gerir þér kleift að samþætta ávinninginn af tímanum. Þegar þú liggur í savasana, finnur þú fyrir djúpri tilfinningu um frið og æðruleysi sem umvefur þig, sem gerir þig tilbúinn til að takast á við það sem er í daglegu lífi með endurnýjuðum lífskrafti.



Heilsuhagur af Hatha jóga

Ávinningurinn af hatha jóga nær langt út fyrir mörk jógamottunnar og gegnsýrir alla þætti daglegs lífs þíns. Hér eru aðeins nokkrar leiðir þar sem hatha jóga getur aukið almenna vellíðan þína:

  • Bættur sveigjanleiki og styrkur: Regluleg iðkun hatha jóga hjálpar til við að auka liðleika og byggja upp styrk, auka líkamlega seiglu þína og draga úr hættu á meiðslum.

  • Streituminnkun: Samsetning líkamlegrar hreyfingar, öndunarvinnu og hugleiðslu í hatha jóga stuðlar að slökun og dregur úr streitustigi, sem gerir þig rólegri og miðlægari.

  • Aukinn andlegur skýrleiki: Hatha jóga hvetur til núvitundar og augnabliksvitundar, skerpir fókusinn og eykur vitræna virkni.

  • Betri svefn: Að æfa hatha jóga getur bætt gæði svefnsins, hjálpað þér að hvíla þig og endurnærast þegar þú vaknar.

  • Jafnvægi orkustig: Með því að koma jafnvægi á orkukerfi líkamans hjálpar hatha jóga að stjórna hormónum og stuðla að jafnvægistilfinningu, sem gerir þér kleift að verða orkumeiri og líflegri yfir daginn.



jóga staða asana í tíma

Að fella Hatha jóga inn í líf þitt

Hvort sem þú ert vanur jógi eða forvitinn nýliði, þá býður það upp á milda en kraftmikla leið að vellíðan. Með því að verja örfáum mínútum á hverjum degi til iðkunar þinnar geturðu uppskorið þann ótal ávinning sem það hefur upp á að bjóða. Svo rúllaðu út mottunni, draga djúpt andann og leggja af stað í ferðalag sjálfsuppgötvunar og umbreytingar í gegnum hina fornu list hatha jóga.


Að lokum þjónar hatha jóga sem ljóss í heimi fullum af glundroða og óvissu. Með mildum en djúpstæðum kenningum sínum býður það okkur leið til innri friðar, heildrænnar vellíðan og geislandi lífskrafts.



Stoðlerfisjóga hefur tileinkað sér það allra besta úr Hatha jóga

-Samhæfing á hreyfingu og öndun-

Svo hvers vegna ekki að taka fyrsta skrefið á þessari umbreytingarferð í dag og prófa venjulegan hatha tíma eða Stoðkerfisjóga tíma?

Líkami þinn, hugur og andi munu þakka þér fyrir það.

Namaste


Kæri lesandi

Um leið og ég lýk þessum kafla á blogginu mínu vil ég koma á framfæri innilegu þakklæti fyrir tíma þinn og nærveru. Stuðningur þinn er mér mikils virði og ef þú hafðir gaman af lesningunni og HugleiðslHofinu, sendu mér hjarta eða skrifaðu athugasemd í bloggið,íhugaðu að gerast áskrifandi fyrir meira. Skuldbinding þín er kjarninn í þessu samfélagi.


Þakka þér fyrir að vera hluti af þessu ævintýri með mér.


Með þakklæti,

Rakel Eyfjörð

26 views0 comments
bottom of page